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Cyclisme & VVT

Le cyclisme sur route ou tout terrain (VTT) est un sport individuel très exigeant, quelques soient les conditions climatiques, d’où l'importance d'une alimentation bien équilibrée associée aux compléments alimentaire. La fréquence, la longueur et l'intensité des entraînements demandent une hygiène alimentaire stricte et équilibrée, où les compléments nutritionnels peuvent faire la différence lors d'efforts de longue durée. La moindre erreur nutritionnelle lors d’une étape peut être fatale.

 Il est indispensable d'apporter du carburant glucidique et protidique avant l'effort de longue durée, mais il faut également maintenir le carburant glucidique pendant toute la durée de l’effort. L'après-étape représente également une phase importante de récupération, au cours de laquelle les muscles ont besoin d'un apport en acides aminés, afin de reconstruire les fibres endommagés.

 Une bonne hydratation avant le départ est conseillée, étant donné que la quantité d’eau emportée pour la course est limitée et souvent insuffisante. Pendant l’effort, l’idéal est d’utiliser une boisson glucidique, dont on consommera quelques gorgées à la fois, de manière régulière. 

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