Comment préserver ses articulations ?

1. Exercer vous chaque jour

Faire du sport a toujours été idéal pour la santé puisque cela permet de rendre son corps plus fort et plus résistant. Cependant, il est important de bien le faire en prenant le temps d’échauffer ses articulations et en adoptant une pratique sportive modérée. La natation ou la marche sont deux sports très intéressants, si bien réalisés. Les sports pratiqués sur un sol élastique sont également une bonne alternative. (Sport de combat sur tatamis, course sur herbe, etc.) 

2. Apprendre les mouvements et se munir de bons équipements 

Nombreuses sont les personnes qui pratiquent un sport d’une mauvaise manière et avec les mauvais équipements ! Il est donc important d’étudier et d’adapter sa morphologie à son sport. La course à pied, par exemple, semble être un sport plutôt facile à réaliser mais vous seriez étonné du nombre de personnes qui posent leur talon en premier lieu sur le sol et ce, à chaque foulée. Cela engendre un énorme stress sur les hanches et les genoux. Il est donc important de rectifier son mouvement et d’apprendre tout simplement à marcher correctement. De plus, il est presque obligatoire de se munir de bons équipements comme une paire de chaussures de sport qui est à votre taille et qui possède une bonne semelles : celles-ci joueront le rôle d’amortisseur de chocs physiques.

3. Garder sa ligne

Cela peut paraître ironique mais c’est véridique ! Une personne en surpoids a 4 fois plus de chance de souffrir de problèmes articulaires puisque ses articulations sont plus sollicitées étant donné que ces dernières sont soumises à un poids plus lourd. Cette pression a un impact assez élevé sur la partie basse du corps (genou, cheville etc.) et peut générer un étirement ou un écrasement au niveau des cartilages.

4. Surveiller son alimentation 

 Il est important de se nourrir d’une bonne manière en adoptant différentes sources alimentaires. Dans un premier temps, vous pouvez privilégier les cuissons douces car ces dernières permettent de diminuer la formation de molécules de Maillard qui sont mauvaises pour vos cellules. Ensuite, il faut éviter les produits contenant des sucres rapides car ceux-ci sont acides pour l’organisme et sont donc responsables de la glycation, une réaction qui réduit la résistance des tissus au stress mécanique.

Également, bien s’hydrater n’est pas à négliger étant donné que les cartilages de vos articulations sont composés à 75% d’eau ! Enfin, il existe des compléments alimentaires possédant des vertus miracles qui pourront vous aider à chouchouter vos articulations en diminuant les risques de pathologie et de blessure.

Pour conclure

Malgré leur grand nombre, il est important de conserver toutes ses articulations au fur et à mesure des années étant donné que certains dégâts au niveau de ces dernières peuvent être irréversibles. Pour se faire, il existe quelques gestes du quotidien comme faire une heure de sport par jour. Tout est question de discipline et de routine !

 Pour les plus curieux : Zoom sur le curcuma 

Il existe des centaines et des centaines d’épices aux différentes vertus et le curcuma en fait évidemment partie ! C’est une épice qui est généralement assez connue dans le monde de l’alimentation. Cependant, beaucoup de personnes ignorent les bienfaits qu’elle renferme. Dans cet article, on vous explique ce qu’est le curcuma, ses multiples bienfaits sur la santé et les différentes raisons d’en faire votre allié pour atteindre vos objectifs !

Aussi appelé le Safran des Indes

Le curcuma se retrouve souvent dans la gastronomie asiatique et indienne. Cela s’explique notamment par le fait qu’il forme l’ingrédient principal du curry, un ensemble d’épices utilisé dans différents plats. Le curcuma s’obtient en broyant les tiges souterraines de la plante Curcuma longa. Sa couleur jaune-orangée le rend unique ! Elle est dû à son pigment appelé « Curcumine », ce dernier étant un antioxydant, est aussi responsable de différents bienfaits sur la santé.

Ses bienfaits sur la santé

Depuis longtemps, dans les médecines traditionnelles chinoises et ayurvédique indienne, le curcuma a été utilisé pour ses propriétés anti-inflammatoires et ses effets sur les maladies comme le cancer. Ses actions antioxydantes lui permettent notamment de lutter contre le vieillissement prématuré des cellules mais aussi les douleurs articulaires. Le curcuma permet également de lutter contre les troubles digestifs comme les brûlures d’estomac, douleurs abdominales, ballonnements etc.