QNT Metapure Creatine Monohydrate pot: 100% pure creatine, neutrale smaak, geen vulstoffen

Zuivere creatine monohydraat poeder QNT Metapure met maatlepel, 3g dagelijkse dosering

Glas water met QNT Metapure Creatine Monohydrate voor explosieve fysieke prestaties

QNT Sport: 35 jaar Belgische expertise in sportvoeding, wetenschappelijk bewezen formules

Creatine Monohydrate

20,00 €

Verbetert de fysieke prestaties bij inspanningen van hoge intensiteit en korte duur.
Integreert gemakkelijk in een actieve sportroutine.

zie beschrijving

20% KORTING MET CODE:

20,00 €

Verpakking 300G

0,20 € / portie

300G

800G

Beste prijs / Portie

Gratis levering vanaf € 49,00

Point Relais € 4,49 = gratis vanaf € 49 aankoop
Thuislevering € 5,99 = gratis vanaf € 69 aankoop
Levertijd: 1 tot 4 werkdagen

100 % beveiligde betaling

Je transacties zijn beveiligd en versleuteld voor een veilige aankoop.

Verzending binnen 24u

Je bestelling wordt voorbereid en verzonden binnen 24 werkuren, voor een snelle levering én met een betrouwbare tracking vanaf het moment van aankoop.

Creatine Monohydrate300G

20,00 €

Belangrijke Informatie

Beschrijving Product

Wat is creatine monohydraat?

Creatine monohydraat is een van de meest bestudeerde voedingssupplementen binnen de sportvoeding. Het komt van nature in het lichaam voor en wordt gesynthetiseerd uit drie aminozuren (arginine, glycine en methionine). Daarnaast is het aanwezig in bepaalde voedingsmiddelen zoals vlees en vis. In de spieren wordt het voornamelijk opgeslagen in de vorm van fosfocreatine, een verbinding die betrokken is bij het ondersteunen van korte, intense inspanningen.
Door zijn betrouwbaarheid, zuiverheid en effectiviteit binnen een sportprogramma is creatine monohydraat uitgegroeid tot een essentieel supplement voor actieve mensen die hun dagelijkse inname willen optimaliseren.

Ingrediënten

Creatine monohydraat.

Voedingssupplement dat geen gevarieerde en evenwichtige voeding of een gezonde levensstijl vervangt.
Buiten het bereik van jonge kinderen houden.
De aanbevolen dosis niet overschrijden.

Gebruik

Hoe gebruik je creatine monohydraat?

Aanbevolen doseringen
Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 3 g creatine. Deze hoeveelheid kan worden ingenomen:

in een glas water
in een smoothie
of gemengd in een post-workout drankje.

Wanneer neem je creatine?
Creatine kan worden ingenomen:

voor de training
na de training
of op elk moment van de dag dat het het beste in jouw routine past.

Je kunt creatine continu gebruiken of in cycli van meerdere weken, afhankelijk van je persoonlijke doelstellingen, steeds binnen een actieve levensstijl.

Creatine en koolhydraten: een nuttige combinatie
Creatine innemen met een bron van koolhydraten kan de opname door het lichaam vergemakkelijken, vooral rond de training. Dit kan eenvoudig door:

een glas fruitsap
een shake met koolhydraten
een evenwichtige snack.

Het doel is om creatine op een logische manier te integreren in je dagelijkse voedingsroutine, aangepast aan je energiebehoeften.

Onze gebruiksaanbevelingen
Het gunstige effect wordt verkregen door een dagelijkse inname van 3 g creatine, gecombineerd met zeer intense fysieke inspanningen. Voor praktisch gebruik meng je 3 tot 6 g per dag in water of fruitsap, vóór de inspanning, gedurende maximaal 4 weken. Niet overschrijden.

Voedingswaarden

	/3 g	/6 g	/100 g
Creatine monohydraat	3000 mg	6000 mg	100 g

Voordelen

DE ERKENDE VOORDELEN VAN CREATINE MONOHYDRAAT

Verbetering van de fysieke prestaties bij intense inspanningen
Creatine is wetenschappelijk erkend voor het verbeteren van de fysieke prestaties bij opeenvolgende oefeningen van zeer hoge intensiteit en korte duur, op voorwaarde dat je 3 g per dag inneemt. Dit maakt het een bijzonder interessant supplement voor disciplines waarbij kracht, snelheid of explosiviteit centraal staan.

Een extra voordeel voor volwassenen boven de 55 jaar
De dagelijkse inname van creatine kan het effect van krachttraining op de spierkracht versterken bij volwassenen ouder dan 55 jaar. Wanneer creatine deel uitmaakt van een routine met regelmatige oefeningen, kan het helpen om een actieve spierfunctie te behouden.

Een waardevolle ondersteuning voor je dagelijkse inname
Creatine monohydraat kan een nuttige aanvulling zijn binnen een voedingsroutine die gericht is op sportprestaties, spierontwikkeling of regelmatige fysieke activiteit. Het is gemakkelijk dagelijks te gebruiken en past bij een breed scala aan gebruikers, van beginnende sporters tot ervaren atleten.

De unieke voordelen van onze creatine monohydraat

Een pure formule die makkelijk mengt en eenvoudig dagelijks te gebruiken is.
Ontwikkeld om de fysieke capaciteiten te ondersteunen bij intense inspanningen.
Veelzijdig: geschikt voor alle profielen, van beginners tot gevorderde sporters.

Meer weten?
Is creatine gevaarlijk?
Alles over creatine.
Wat is creatine?
10 experttips om de effectiviteit van creatine te maximaliseren.

Voor wie is creatine monohydraat bedoeld?

Sporters die willen progressie willen maken
Ze is ideaal voor wie hun sportieve praktijk wil ondersteunen en hun voedingsroutine wil structureren rond een doel van prestatie of spierprogressie.
Volwassenen van 55 jaar en ouder
Als aanvulling op een krachttrainingsprogramma kan creatine de effecten van de training op de spierkracht versterken.
Vegetariërs en veganisten
Omdat hun voeding minder creatine aanlevert, kan een supplement nuttig zijn om een dagelijkse inname te bereiken die coherent is met hun behoeften.

Hoeveel creatinepoeder neem je per dag?

De aanbevolen dagelijkse dosis is 3 tot 5 g creatinemonohydraat. Ben je nieuw met creatinesuppletie, dan kun je meteen starten met de onderhoudsdosering van 3 tot 5 g/dag of beginnen met een oplaadfase van 20 g/dag (verdeeld over 4 innames) gedurende 5 tot 7 dagen, gevolgd door de gewone onderhoudsdosering. Elke portie van ons creatinepoeder maakt de dagelijkse dosering eenvoudig. De meeste gebruikers vinden dat één portie per dag, gemengd met water of een favoriete drank, voldoende is om de spiercreatinevoorraden optimaal te houden.

Wat is het beste moment om creatine te nemen, voor of na de training?

Onderzoek toont aan dat het moment van inname van creatine minder belangrijk is dan een dagelijkse, regelmatige inname. Sommige studies suggereren een licht voordeel als je creatine na de training met eiwit en koolhydraten neemt voor een betere opname, maar de belangrijkste factor blijft de dagelijkse inname om de spiercreatinevoorraden hoog te houden. Veel sporters nemen hun creatinepoeder na de training omdat het goed mengt met hun post-workoutshake, maar je kunt het op elk moment innemen dat in je routine past, 's ochtends, voor of na de training. Regelmaat telt meer dan exacte timing.

Hoelang duurt het voor je resultaten ziet van creatinesuppletie?

De meeste mensen merken binnen 2 tot 4 weken van regelmatig gebruik een verbetering van kracht en trainingsprestaties. Volg je een oplaadfase (20 g/dag gedurende 5 tot 7 dagen), dan kunnen de effecten al in de eerste week voelbaar zijn. De effecten van creatine omvatten een hogere spierkracht, betere prestaties bij intense inspanningen en een sneller spierherstel. Je kunt ook 1 tot 2 kg gewichtstoename merken in de eerste week door extra waterretentie in de spiercellen, een normaal en gunstig effect dat aantoont dat de creatine werkt.

Wat zegt onderzoek over creatine en hersenfunctie?

Creatine staat bekend om het verhogen van de fysieke prestaties bij intense inspanning. Wetenschappelijk onderzoek bekijkt ook de rol in de hersenen, die ongeveer 20% van de lichaamsenergie verbruiken. Voorlopige studies wijzen uit dat creatinesuppletie bepaalde aspecten van de hersenfunctie kan beïnvloeden, vooral het werkgeheugen en de mentale verwerkingssnelheid, in het bijzonder bij cognitieve stress, vermoeidheid of slaaptekort. De resultaten zijn meer uitgesproken bij vegetariërs, die van nature lagere creatinegehaltes hebben. Het onderzoek op dit terrein is echter nog in ontwikkeling en de resultaten zijn niet uniform. Op dit moment is er geen toegelaten gezondheidsclaim voor de cognitieve effecten van creatine.

Wat is creatinemonohydraat?

Creatinemonohydraat is een voedingssupplement afgeleid van drie aminozuren (arginine, glycine, methionine). Het is van nature aanwezig in de spieren als fosfocreatine en ondersteunt korte, intense inspanningen zoals krachttraining of explosieve sporten.

Creatine Monohydrate