Auteur:"Yves Bondroit"

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  Comment et pourquoi vous entraîner à faire des squats ?

  Publié dans: Entrainements

  Si consacrer un article complet à un seul exercice peut paraître surfait au premier abord, sachez que le squat a tout à fait sa place dans votre routine sportive. D’ailleurs, il peut se décliner en variantes qui cibleront plutôt l'une ou l'autre région du corps. Néanmoins lorsque vous faites du squat, vous travaillez quasiment tous vos muscles : les cuisses, bien sûr, mais également les mollets, les fessiers, les ischios, les abdos, le dos, les épaules, les bras… 

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  Boules de Coco Protéinées

  Publié dans: Recettes

  Tu veux replonger dans tes vacances d’été en une seule bouchée ? Fait connaissance avec les Boules de Coco paradisiaques!

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  L'entraînement des jambes.

  Publié dans: Nos conseils

  La chaîne des muscles qui constituent la cuisse est la région musculaire la plus puissante du corps humain. Les quadriceps et le grand fessier sont les deux muscles les plus puissants de cette région, mais sont aussi aidés dans la plupart de leurs actions par les muscles Ischios-jambiers, les adducteurs, le couturier, les petit et moyen fessiers ainsi que par une série de muscles posturaux interne au niveau de la hanche. Bref une masse musculaire importante pour assurer les actions des...

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  Shake énergisant

  Publié dans: Recettes

  Ce shake énergisant délicieux comporte des nutriments essentiels pour augmenter votre niveau d’énergie physique.

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  Tortillas Végétaliennes

  Publié dans: Recettes

  Hola Amigos! Voici la recette de délicieuses tortillas à la farine Vegan, saines et faciles à préparer! 

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  Un vrai « six-packs » !

  Publié dans: Nos conseils

  Quelle est la dernière fois où vous avez vu un mannequin masculin sans une sangle abdominale parfaite ? Le fameux « six-packs »... Même les femmes deviennent tendance avec un six-packs. C'est devenu un must dans le monde du « paraître »... Cela montre que vous êtes, jeunes, en forme et prêt à faire des efforts pour obtenir ce que vous voulez. En tout cas c'est ce que beaucoup de monde pense.. Mais est-ce vraiment le cas ?

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  Tarte

  Publié dans: Recettes

  Diminuez les glucides et les matières grasses et conservez un goût incroyable avec cette recette de tarte aux protéines saine que vous pourrez savourer sans culpabilité!

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  Comment retrouver la pêche à l'entrainement ?

  Publié dans: Entrainements

  Les hauts et les bas rythment les saisons de vos entraînements. Il y a des jours où vous avez envie de tout donner et des jours où vous donnez ce que vous pouvez. Certains même abandonnent leurs objectifs et ne les reprendront qu'en cas d'urgence : Quand ils auront vraiment repris trop de poids. Il y a pourtant des petits « trucs » qui peuvent vous permettre de ne pas lâcher. Quand votre motivation baisse, avec l'une ou l'autre astuce, elle peut revenir, car on sait tous qu'on ne peut pas se...

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  Comment travailler la souplesse ?

  Publié dans: Nos conseils

  La manière de travailler sa souplesse est souvent fort controversée. Selon les sports pratiqués on la travaille différemment. Un danseur et un athlète travaillent de manière différente, de même qu'un boxeur et un gymnaste. Chacun pensant avoir raison, mais qu'en est-il donc ?

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  "Prime Whey" pour une croissance musculaire optimale et maintien du tonus corporel !

  Publié dans: Compléments alimentaires

  100% Whey Protein avec une concentration élevée d'isolat et sans sucre ajouté.

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  Shake

  Publié dans: Recettes

  Ce shake protéiné facile à préparer vous donnera cette poussée supplémentaire d’endurance lorsque vous en avez le plus besoin.

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  Comment travailler la puissance ?

  Publié dans: Entrainements

  La puissance, c'est la capacité à faire une tâche la plus lourde possible en un minimum de temps et avec un maximum de vitesse. Cela peut paraître malaisé, mais c'est un programme assez plaisant à exécuter. Le travail de la puissance n'est pas vraiment à conseiller pour des débutants car il nécessite des abdos entrainés pour procurer un bon gainage mais aussi une bonne technique. En puissance les erreurs se payent cash : une mauvaise technique, une fragilité quel-conque due à une mauvaise...

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