Actuellement, les salles low-cost amènent beaucoup de gens à pratiquer le fitness et le body-building. Mais sans mode d'emploi, difficile de progresser sans se faire mal ou difficile de progresser tout court. C'est pourquoi beaucoup de pratiquants s'improvisent « coach » .
J'ai toujours connu dans toutes les salles que j'ai fréquenté, le gars, habitué de la salle, on dirait parfois qu'il y a élu domicile et qu'il fait partie des meubles.. Il a toujours un avis sur tout et va vous expliquer comment travailler. Des conseils, il en a à revendre ... parfois d'ailleurs, pas très bons ... tout ce qu'il a un jour lu ou entendu sur le body, il va vous le ressortir. Mais si le moniteur de la salle vous a donné un programme ou une diète, mettez ça dans un coin de votre tête et parlez-lui en.
Lui, il vous connaît, et si c'est un bon coach, il vous a donné un programme adapté à votre situation et vos objectifs ! N'oubliez pas en body-building, ce qui convient aux autres ne vous ira pas spécialement et n'aura peut-être pas le même effet. Il est important de fixer des objectifs à long terme, mais aussi à court terme. Il est aussi important d'avoir un programme et une diète qui soient en adéquation.
Mais de toute façon, le Body, c'est comme la pêche : vous trouverez toujours celui qui va se vanter d'avoir pêché un poisson d'un mètre et de 100 kg, et dans la salle, celui qui a soulevé 300 kg au bench et qui a tout vu et tout fait. Il va vous impressionner par ses paroles mais certainement pas par ses actes. Alors relativisez. Ne voyez que les faits, ce n'est pas la vantardise qui donne des résultats mais avec la patience et les sacrifices.
Un bon coach ne vous promet pas la lune non plus. Vous avez plein de méthodes à votre disposition dans les livres, à la télévision ou sur internet qui vous promettent des miracles. Je vous arrête tout de suite, IL N'Y A PAS DE MIRACLES !! Il y a juste de la volonté, de la persévérance et de la régularité. Ces méthodes nous assomment depuis des années à a télévision : « Perdez du poids facilement avec le produit XY » Le problème réel, c'est quoi ? Le poids ? Non. Le problème c'est qu'on veut être joli dans le miroir. Et ce n'est pas juste le poids, c'est la silhouette. Les gens qui veulent vous faire perdre juste du poids, ne se préoccupent pas de votre silhouette. Et même si les deux peuvent être liés, ce n'est pas directement. Votre poids dépend surtout de vos os et de vos muscles qui pèsent beaucoup plus que votre graisse. Et même si votre balance peut faire partie des outils de mesure de vos progrès, ce n'est pas l'outil principal. Le meilleur outil pour voir si vous avez perdu du gras, c'est la pince. C'est voir à plusieurs endroits de votre corps si votre graisse locale diminue.
Très souvent aussi, le coach internet met son grain de sel dans tous les domaines. Avec lui, depuis que la moindre information est à la portée de tous, on vient souvent me poser des questions sur tel ou tel produit. Je me rappelle alors mes débuts en body, où on parlait de la créatine, et où chaque mois on recevait dans le monde du muscle ou dans le muscle et fitness, des compte-rendus d'études faites sur le sujet : J'y ai tout lu... Que ça fonctionnait, que ça ne fonctionnait pas, que c'était bon, que c'était mauvais, mais au fil des ans, les études montraient de plus en plus l'efficacité de la créatine. Si bien qu'actuellement tout le monde s'entend pour affirmer que la créatine fonctionne.. C'est la même chose avec tout.. Attendez quelques années pour être sûr qu'il y a eu suffisamment d'études sur le sujet pour ne pas dépenser votre argent pour rien.. ou alors soyez parmi les pionniers sans être sûr du résultat ou en y croyant suffisamment que pour avoir un effet placebo garanti! Bref, sur internet vous trouverez tout et n'importe quoi. Du bon comme du faux.
Comment ne pas se tromper alors ?
Je pense qu'un bon coach pense à vous faire évoluer en se préoccupant de votre santé, même si vous-même voulez risquer de mettre votre santé en danger, il doit pouvoir vous dire non. Vous avertir sur les conséquences d'une mauvaise démarche. Il vous dit la vérité aussi. Si vous n'avez pas la génétique pour être Mr ou Miss Olympia, il doit aussi ne pas vous promettre de miracles. Vous ne devez pas non plus en attendre des miracles. Parfois, sous prétexte que j'ai préparé quelques champions, les gens viennent chez moi se faire préparer et je sens bien que si après 1 mois ils n'ont pas pris 10 kg de « muscles miracle » il y a une certaine déception et cela même si au départ je les préviens. On obtient rien sans persévérance.
Il ne faut pas oublier que les champions, lorsque vous sortez avec vos potes, eux récupèrent ou s'entraînent, La progression est leur objectif numéro un. Ils focalisent toute leur énergie en seul point. Quitte à être montré du doigt car on pense qu'ils ont des œillères, ils n'ent ont cure et acceptent leur différence. Ils sont souvent pris pour des asociaux mais ils sont prêts à payer le prix qu'il faut pour atteindre leur objectif. Lors d'un repas de famille, ils viennent avec leur nourriture... et vous ? Ne pensez pas à être un jour un champion si vous ne payez pas le même prix qu'eux !! Par contre rien ne vous empêche de vous améliorer et d'avancer sur la route du progrès. Vous serez toujours plus loin que si vous n'aviez rien fait du tout.
En gros, si après une préparation avec un coach, vous avez appris quelque chose sur vous-même, je pense que cela en valait la peine. Sinon ... Changez!!!
Quels sont les sports tendances en 2021 ?
Pourquoi avoir créé une gamme dédiée aux femmes ?
Zoom sur la journée mondiale du tennis.
Interview de notre ambassadeur Reda Maimouni.
Interview de notre ambassadeur Victorien Oudry.
