Creatine Monohydrate | 800 g
50,00 €
TTC
(5/5)
- 1 note(s) - 1 avis
- Améliore les capacités physiques lors de vos entraînements
- Contribue à une meilleure récupération musculaire.
- peut renforcer l'effet de la pratique de la musculation sur la force musculaire.
La créatine monohydrate est un complément alimentaire très prisé des sportifs pour ses nombreux bienfaits sur les performances physiques. Naturellement présente dans l’organisme, elle est principalement synthétisée par le foie, le pancréas et les reins à partir de trois acides aminés : l’arginine, la glycine et la méthionine. Elle est également apportée par certains aliments comme la viande et le poisson. Une fois ingérée, la créatine est principalement stockée dans les muscles sous forme de phosphocréatine, où elle joue un rôle clé dans la production d’énergie. Cette énergie supplémentaire est essentielle pour réaliser des exercices de courte durée et à haute intensité.
Une amélioration des performances physiques.
La créatine améliore les capacités physiques lors de séries successives d’exercices très intenses de courte durée. En augmentant les stocks de phosphocréatine dans les muscles, elle permet de régénérer plus rapidement l’ATP (adénosine triphosphate), source d’énergie immédiate pour les efforts explosifs. Ce processus est idéal pour les sports tels que la musculation, le sprint ou les sports de combat.
Un effet renforcé chez les adultes de plus de 55 ans.
Chez les adultes âgés de plus de 55 ans, la consommation quotidienne de créatine peut renforcer l’effet de la musculation sur la force musculaire. Ce bénéfice en fait un complément de choix pour préserver et améliorer la santé musculaire avec l’âge.
Une meilleure récupération.
En plus d’améliorer les performances physiques, la créatine favorise une meilleure récupération en contribuant à la réduction des sensations de fatigue musculaire. Cette caractéristique permet de s’entraîner plus fréquemment et intensément, tout en évitant les risques de surmenage.
Notre créatine monohydrate est pure, de haute qualité et parfaitement adaptée à vos besoins. Conçue pour optimiser vos entraînements, elle vous accompagne dans l’atteinte de vos objectifs, qu’il s’agisse de gagner en force, en explosivité ou en endurance.
une formule pure et efficace.
Nous proposons une créatine monohydrate 100 % pure, sans ajout d’ingrédients inutiles. Cette qualité garantit une absorption optimale par l’organisme, pour des résultats visibles rapidement.
Idéale pour tous les profils.
Que vous soyez un athlète confirmé ou un débutant cherchant à améliorer vos performances, notre créatine est un allié de taille. Elle convient également aux végétariens, souvent confrontés à une carence en créatine en raison de l’absence de viande et de poisson dans leur alimentation.
Les dosages recommandés.
Pour profiter pleinement des bienfaits de la créatine, il est conseillé de consommer 3 g par jour. Cette dose peut être facilement ajoutée à votre routine, par exemple en la mélangeant à votre shake protéiné ou à un verre d’eau.
Quand prendre la créatine ?
La prise de créatine avant l’effort est idéale pour maximiser son effet. Une cure de 4 semaines est recommandée pour optimiser vos résultats. Vous pouvez répéter cette cure plusieurs fois dans l’année en fonction de vos objectifs.
Les sportifs cherchant à progresser.
Si vous souhaitez franchir un cap dans vos performances physiques, la créatine est un complément incontournable. Elle vous aide à briser les plafonds de verre et à atteindre de nouveaux sommets.
Les personnes âgées.
Pour les adultes de plus de 55 ans, la créatine est un atout pour renforcer les muscles et améliorer la santé globale, en particulier en combinaison avec un programme d’exercices régulier.
Les végétariens et végétaliens.
Puisque la créatine est principalement présente dans la viande et le poisson, les végétariens et végétaliens peuvent en tirer un grand bénéfice pour compenser une carence potentielle.
- Qualité supérieure : Une formule pure pour une absorption maximale.
- Résultats prouvés : Soutien des performances physiques et de la récupération.
- Polyvalence : Adaptée à tous les profils, du débutant au sportif confirmé.
Augmentation de l'absorption de la créatine :
La créatine est mieux absorbée par les muscles lorsqu'elle est accompagnée d'une libération d'insuline, une hormone qui facilite le transport des nutriments, y compris de la créatine, dans les cellules musculaires. Consommer des glucides simples, comme le sucre, stimule la sécrétion d'insuline, optimisant ainsi l'entrée de la créatine dans les muscles.
Récupération énergétique :
Après un entraînement, les réserves de glycogène (stock d'énergie dans les muscles) sont réduites. Associer du sucre à la créatine après une séance d'entraînement peut aider à reconstituer ces réserves tout en maximisant l'effet de la créatine.
Quand est-ce conseillé ?
- Augmentation de l'absorption de la créatine : La créatine est mieux absorbée par les muscles lorsqu'elle est accompagnée d'une libération d'insuline, une hormone qui facilite le transport des nutriments, y compris de la créatine, dans les cellules musculaires. Consommer des glucides simples, comme le sucre, stimule la sécrétion d'insuline, optimisant ainsi l'entrée de la créatine dans les muscles.
- Récupération énergétique : Après un entraînement, les réserves de glycogène (stock d'énergie dans les muscles) sont réduites. Associer du sucre à la créatine après une séance d'entraînement peut aider à reconstituer ces réserves tout en maximisant l'effet de la créatine
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Quand est-ce conseillé ?
- Après l'entraînement : Associer la créatine avec une source de glucides simples, comme une boisson sucrée, un jus de fruits ou un shake protéiné contenant des glucides, peut favoriser l'absorption et la récupération musculaire.
- Pendant une phase de charge : Si vous effectuez une phase de charge (20 g de créatine par jour divisés en 4 prises pendant 5-7 jours), ajouter une petite quantité de sucre lors de chaque prise peut aider à maximiser l'absorption.
Quels types de glucides privilégier ?
Les glucides simples comme :
- Le jus de fruits naturel (orange, raisin, pomme).
- Une boisson isotopique.
- Une cuillère de miel mélangée à votre créatine.
Attention aux excès.
Bien que le sucre puisse améliorer l'absorption de la créatine, il est important de ne pas en abuser, surtout si vous suivez un régime contrôlé ou si vous cherchez à éviter une prise de poids excessive. Optez pour des sources de glucides modérées et adaptées à vos besoins énergétiques. En résumé, prendre du sucre avec la créatine peut être une bonne stratégie, particulièrement autour de vos entraînements. Cependant, adaptez la quantité en fonction de vos objectifs et de vos besoins nutritionnels.
La créatine monohydrate est bien plus qu’un simple complément alimentaire. C’est un outil puissant pour améliorer vos performances, accélérer votre récupération et atteindre vos objectifs sportifs. Grâce à sa qualité exceptionnelle et à ses effets prouvés, notre créatine monohydrate est le choix idéal pour tous ceux qui souhaitent optimiser leurs entraînements. N’attendez plus pour passer au niveau supérieur. Essayez notre créatine monohydrate dès aujourd’hui et transformez vos performances !
L’effet bénéfique est obtenu par la consommation journalière de 3 g de créatine, combinée à des exercices physiques très intenses. Pour un effet optimal, mélanger 6 g par jour dans de l’eau ou du jus de fruit avant l’effort pendant maximum 4 semaines. A ne pas dépasser.
| /3 g | /6 g | /100 g | |
| Créatine monohydrate | 3000 mg | 6000 mg | 100 g |
Créatine monohydrate.
Complément alimentaire ne pouvant remplacer une alimentation variée et équilibrée et un mode. Tenir hors de portée des jeunes enfants. Ne pas dépasser la dose recommandée.
