Entrainements

Quand on part en vacances ou alors qu’on est dans l’impossibilité de s’entraîner pendant quelques mois, on se dit toujours qu’on va perdre beaucoup de muscles du fait qu’on ne pourra plus s’entraîner pendant une longue période, et même parfois on a l’impression de perdre du muscles à vue d'œil quand on se regarde dans le miroir ! Mais est-ce la réalité ? Perd-t-on vraiment du muscles à force de ne plus s’entraîner pendant juste quelques semaines, voire quelques mois ?

Si vous désirez prendre de la masse musculaire au niveau des triceps, vous devrez adapter les exercices et les charges. Nous vous présentons différents exercices polyarticulaires pour y parvenir !

Très souvent, on aperçoit dans les livres de fitness ou sur internet des programmes d'entraînement qui sont révolutionnaires... En tout cas, c'est ce qu'ils promettent... Mais est-ce vraiment le cas ? Existe-t-il des programmes qui vont changer radicalement votre physique ?

C'est une question souvent posée : quel est le plus efficace ? Les cours collectifs ou le programme individuel en salle ?

Rien n’est plus ennuyant que de commencer une séance sportive sans énergie. Professionnels ou simples amateurs, tous deux cherchent à optimiser leurs performances physiques en alliant efficacité et qualité. Il n’y a pas de formule miracle, une bonne nuit de sommeil et une alimentation saine et équilibrée sont les clés du succès. Cependant, il existe quelques petites aides astucieuses. Les pré-workout en font partie. Comment cela est-ce possible ? Simple placebo ou réel or en sachet ? La...

C’est l’été, vous avez choisi de vous offrir des journées de farniente sur la plage, à vous prélasser au soleil ? Quel beau tableau, mais pourquoi ne pas en profiter pour inclure quelques exercices de musculation au programme ?

Que vous débutiez la musculation ou non, il est nécessaire que vous maîtrisiez certains exercices et mouvements afin d’atteindre vos objectifs et de développer encore davantage vos capacités. Découvrez les exercices incontournables de Zaour, coach sportif et ambassadeur QNT.

Nombreux sont les programmes d'entrainement que vous pouvez trouver sur le net ou dans les magazines, très souvent ils sont présentés comme LA solution à toute période de stagnation. Mais est-ce vrai ?

Parfois, une blessure ou un imprévu familial nous oblige à rester loin de la salle. Il n'est pas rare dès lors de devoir reprendre l’entraînement après des semaines ou des mois d'inactivité. Le problème, très souvent, lorsqu'on ne garde pas un minimum d'entraînement, c'est qu'on a souvent tendance à laisser tomber les bonnes résolutions diététiques. Dès lors, la perte de masse musculaire due à l'inactivité se conjugue souvent à une prise de graisse due aux écarts de régime. Il est vrai que...

L'entrainement en rest-pause consiste à réaliser une série d'un nombre déterminé, puis de faire une courte pause et de recommencer pour être certain d'aller au bout de ses capacités musculaires. Il existe plusieurs manières de travailler en rest-pause, mais le principe demeure sensiblement le même.

La prochaine personne que vous verrez dans la cage à squat avec 20 kg sur la barre et une grosse ceinture, peut-être pourrez-vous lui faire une remarque après avoir lu ces quelques lignes.

Une question qui a été déjà posée très souvent, c'est : « Puis-je changer la forme de mes biceps ? » ou, « je voudrais des biceps plus... longs... pointus... »... En fait il faut savoir dès le départ que vous avez une forme de vos muscles déterminée par la génétique. Comme le couleur de vos cheveux, la forme de votre visage, votre taille...etc. Pourtant vous pouvez intervenir sur les bases de votre génétique pour améliorer certains caractères prédéterminés. Vous ne pourrez pas changer la...