Omega 3 en de voordelen voor sport

Omega-3 vetzuren zijn essentiële meervoudig onverzadigde vetzuren voor het lichaam. Ze helpen ontstekingen en gewrichtsproblemen te bestrijden en zijn een belangrijk bestanddeel voor onze hersenen en ons zenuwstelsel.

Ze komen voornamelijk voor in visolie. Deze vetten zijn essentieel voor ons lichaam omdat het niet weet hoe ze allemaal moeten worden aangemaakt. Aan de andere kant kan het uit linolzuur de rest van de omega 3-vetzuren produceren die nuttig zijn voor het lichaam.

Er zijn talloze onderzoeken gedaan naar de effectiviteit ervan, waarvan sommige nog gaande zijn.

Voor een voldoende inname van omega-3-vetzuren dienen plantaardige oliën die rijk zijn aan omega-6 te worden vermeden, zoals mais-, zonnebloem- en sojaolie, raapzaad-, walnoot-, lijnzaad- en kokosolie zijn meer geschikt.

Aan de andere kant is het nog steeds welkom om minstens twee maaltijden per week te consumeren die vis, eieren, chia zaden, noten of zeewier bevatten, die ook omega-vetzuren aan ons lichaam leveren. Omega-3- en omega-6-vetzuren concurreren met elkaar. Het is daarom belangrijk om te zorgen voor een goede balans tussen deze twee omega-zuren omdat ze dezelfde enzymen nodig hebben om te worden geassimileerd en hoewel omega-6-vetzuren ook betrokken zijn bij veel lichaamsfuncties, kan een teveel nadelige effecten hebben zoals ontstekingen.

Het ideale zou natuurlijk zijn om via de voeding voldoende omega-3-vetzuren binnen te krijgen. Maar ieder van ons kan nauwelijks twee keer per week vis eten, dat zou ecologische onzin zijn. Vis zit soms ook vol met zware metalen die schadelijk zijn voor de gezondheid. Voedingssupplementen zijn gecontroleerd en hebben dit nadeel niet en zijn daarmee een veilige bron van omega-3 vetzuren.

Omega 3 van Care by QNT biedt een dosering van 1200 mg omega 3 met 2,75 g vitamine E per capsule en garandeert een dagelijkse inname van voldoende Omega 3 om alle voordelen ten volle te benutten. Omega 3 (100 mg) heeft daarentegen iets minder EPA en DHA maar 6 mg vitamine E.

Vooral belangrijk voor alle actieve mensen, helpt Omega 3 ook om ontstekingsreacties te verminderen als gevolg van training in spieren en gewrichten. Ze zorgen voor een optimaal herstel van de spieren na het sporten en bevorderen de algehele groei van de spiermassa, naast dat ze uitstekend zijn voor de gezondheid. De oliën die in QNT Omega 3 worden gebruikt, worden koud gewonnen uit wilde vis uit de Scandinavische visserij.

Vervolgens worden ze zorgvuldig gezuiverd en ingekapseld in België met behulp van een modern anti-oxidatieproces. Zoals u zult hebben begrepen, is er alles aan gedaan om de brute kracht van de natuur, die de kern vormt van deze kostbare visoliën, te behouden. Wacht niet langer en begin nu met je Omega 3 kuur om te stralen met kracht en gezondheid!

Omega 3: essentiële vitaminen voor je gezondheid

Dus het is nu glashelder! Omega 3 zijn zeer krachtige vetzuren die in belangrijke mate bijdragen aan de groei en het goed functioneren van het hele lichaam. U moet weten dat Omega 3-vetzuren zijn samengesteld uit twee belangrijke actieve ingrediënten: docosahexaeenzuur (DHA) en eicosapentaeenzuur (EPA). De voordelen voor de goede werking van het zenuwstelsel en de hersenen in het algemeen worden toegeschreven aan de DHA in Omega 3. Het werkt inderdaad als een neuronale beschermer, vooral tegen hersen toevallen of epileptische aanvallen.

Bovendien helpt het om een normaal gezichtsvermogen te behouden. Omega 3's helpen dus aanzienlijk tegen cognitieve stoornissen zoals geheugenverlies, of ziektes zoals Alzheimer, schizofrenie of depressie. Door neuronale ontsteking te verminderen, positioneren Omega 3's zich als vitale partners in het welzijn van uw grijze massa!

Omega 3's zijn ook zeer effectief in het beschermen van het cardiovasculaire systeem. Omega 3 voorkomt inderdaad de vorming van bloedstolsels, helpt hoge bloeddruk en tachycardie te verminderen. Dit vermindert het risico op een beroerte of een hartaanval aanzienlijk. Deze vetzuren zijn daarom krachtige bondgenoten voor het hart. Ze maken het mogelijk om het vooraf te beschermen tegen aanvallen of ziekten, en om dag na dag deel te nemen aan de optimale werking ervan. Hart- en vaatziekten zijn de belangrijkste doodsoorzaak in de wereld en worden veroorzaakt door meerdere factoren: leeftijd, voeding, overgewicht, enz. Het is daarom essentieel om vooraf voor uw hartsysteem te zorgen met een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging.

Ten slotte helpen Omega 3's ook bij het bestrijden van angst en depressie. Ze kunnen de dagelijkse stemming aanzienlijk beïnvloeden en de mentale fitheid verbeteren. Oliën rijk aan EPA en DHA - zoals die van vis - worden inderdaad bijzonder aanbevolen om de symptomen van depressie te bestrijden. Omega 3 heeft dus een volledig heilzame werking op uw lichaam, beschermt zowel uw cognitieve als hartfuncties en verlicht dagelijks angst en depressie.

De voordelen van Omega 3 voor sport.

Omega 3-vetzuren zijn ook nuttig om vet te verbranden en gewicht te verliezen. Deze prachtige vetzuren voorkomen namelijk met name de vermenigvuldiging van vetcellen, meer bepaald op het niveau van "viscerale" vetten. Omega 3-vetzuren helpen de stofwisseling efficiënter vet te verbranden, vooral dankzij hun stimulerende werking op anabole hormonen. Dit is hoe ze bijzonder effectief blijken te zijn in het verbeteren van het proces van lipolyse in het lichaam. Omega 3 helpt dus om slechte vetten om te zetten in energie brandstof, zowel tijdens periodes van activiteit als rust, en bevordert zo gewichtsverlies en behoud van een gezond gewicht.

Ten slotte zijn omega 3-vetzuren ook zeer nuttig voor een optimaal spierherstel na inspanning. Deze heilzame vetzuren zullen inderdaad rechtstreeks inwerken op microscheuren in de spieren die door training worden veroorzaakt om ze effectiever te herstellen. Ze zijn ook zeer effectief in het voorkomen van ontstekingsziekten. Ze helpen de ligamenten te verstevigen en reuma te beperken door rechtstreeks in te werken op de collageen structuur.

Bovendien helpt Omega 3, dankzij hun antikatabole werking, pijn gevoelens te verminderen, waardoor het spierherstel wordt verbeterd. Hierdoor is het mogelijk om zonder snelheidsverlies trainingen te volgen en steeds beter te presteren terwijl de kans op blessures wordt beperkt.