Author: "Yves Bondroit"

• 

  Hoe en waarom moet je trainen om squats te doen?

  Posted in: Training

  Een heel artikel wijden aan één oefening lijkt misschien wat overdreven. Toch is de squat de meest complete oefening die er bestaat en hij bestaat in varianten die meer gericht zijn op de ene of de andere regio. Toch werk je met squats bijna al je spieren. De dijen, natuurlijk, maar ook de kuiten, de bilspieren, de buikspieren, de rug, de schouders, de armen .. Het is dus, dat kan men zonder meer bevestigen, de meest complete oefening. Laten we eens kijken naar de verschillende varianten van...

  Lees verder
• 

  Eiwit kokosballen

  Posted in: Recepten

  Wil je in één hap terug naar je zomervakantie? Maak kennis met de hemelse Kokosballen!

  Lees verder
• 

  Been training.

  Posted in: Onze tips

  De spierketen die de dij vormt, is het krachtigste spiergebied van het menselijk lichaam. De quadriceps en de gluteus maximus zijn de twee krachtigste spieren van dit gebied, maar zij worden in de meeste van hun acties ook geholpen door de hamstringspieren, de adductoren, de sartorius, de kleine en middengolspieren en door een reeks interne houdingsspieren bij de heup. Kortom, een grote spiermassa om de acties van de onderste ledematen te verzekeren.

  Lees verder
• 

  "ENERGIE" Schudden

  Posted in: Recepten

  Deze heerlijke energieke shake bevat essentiële voedingsstoffen om je fysieke energieniveau te verhogen.

  Lees verder
• 

  Veganistische tortilla's

  Posted in: Recepten

  Hola Amigos! Hier is het recept van heerlijke veganistische meel tortilla's die zowel gezond als makkelijk te maken zijn!

  Lees verder
• 

  Een echt "six-pack"!

  Posted in: Onze tips

  Wanneer heb je voor het laatst een mannelijk model gezien zonder perfecte buikspieren? De beroemde "six-packs" ... Zelfs vrouwen worden trendy met een six-pack. Het is een must geworden in deze wereld waar "hoe je eruit ziet" het belangrijkste is ... Het laat zien dat je jong bent, fit en bereid om moeite te doen om te krijgen wat je wilt. In ieder geval is dat wat veel mensen denken ... Maar is dit echt het geval?

  Lees verder
• 

  Tarte

  Posted in: Recepten

  Verlaag koolhydraten en vet en behoud de geweldige smaak met dit gezonde eiwittaart recept waar je zonder schuldgevoel van kunt genieten!

  Lees verder
• 

  Hoe kun je weer in topvorm trainen?

  Posted in: Training

  De ups en downs bepalen de seizoenen van je trainingen. Er zijn dagen waarop je alles wilt geven en dagen waarop je geeft wat je kunt. Sommigen laten hun doelen zelfs varen en hervatten ze alleen in noodgevallen: Als ze echt te veel gewicht hebben teruggewonnen. Er zijn echter kleine "trucjes" die kunnen voorkomen dat je loslaat. Wanneer je motivatie daalt, kan ze met een of ander trucje weer terugkomen, want we weten allemaal dat we ons niet elke dag op dezelfde manier gemotiveerd kunnen...

  Lees verder
• 

  Hoe train je flexibiliteit?

  Posted in: Onze tips

  De manier om flexibiliteit te trainen is vaak zeer omstreden. Afhankelijk van de sport die je beoefent, werk je anders. Een danser en een atleet trainen anders, evenals een bokser en een turner. Iedereen denkt gelijk te hebben... maar waar is de waarheid?

  Lees verder
• 

  "Prime Whey" voor een optimale spiergroei en het behoud van de lichaamstonus!

  Posted in: Voedingssupplementen

  100% wei-eiwit met een hoge concentratie van isolaat en geen toegevoegde suiker.

  Lees verder
• 

  "Uithoudingsvermogen" Schudden

  Posted in: Recepten

  Deze gemakkelijk te bereiden eiwitshake geeft je die extra boost aan uithoudingsvermogen wanneer je die het meest nodig hebt.

  Lees verder
• 

  Hoe train je voor kracht?

  Posted in: Training

  Kracht is het vermogen om een zo zwaar mogelijke taak uit te voeren in een minimum aan tijd en met een maximum aan snelheid. Dit klinkt misschien moeilijk, maar het is een vrij aangenaam programma om uit te voeren. Trainen op kracht is niet echt aan te raden voor beginners, want het vereist getrainde buikspieren voor een goede omhulling, maar ook een goede techniek. Mogelijke fouten worden cash betaald: slechte techniek, broosheid door slechte voeding, gebrek aan slaap of gebrek aan...

  Lees verder