Training

Als we op vakantie gaan of als we een paar maanden niet kunnen trainen, zeggen we altijd tegen onszelf dat we veel spieren zullen verliezen omdat we een lange tijd niet kunnen trainen, en soms hebben we zelfs de indruk dat we spieren verliezen bij het zien als we in de spiegel kijken! Maar is dit echt waar? Verliezen we echt spieren door een paar weken of zelfs een paar maanden niet te trainen?

Meer massa krijgen is de spieren dwingen meer inspanningen te leveren dan nu het geval is en dus te werken zoals sterkere spieren dat zouden doen. Een grotere spier is een spier die meer gewicht kan dragen.

We zien vaak trainingsprogramma's met revolutionaire resultaten in fitnessboeken of op internet... In ieder geval, dat is wat ze allemaal beloven.... Maar zijn ze echt? Zijn er echt programma's die je uiterlijk radicaal kunnen veranderen?

We stellen vaak deze vraag: wat is het meest effectief? Groepstraining of individuele trainingsprogramma's in de sportschool? Laten we eerst de twee opties op hun merites beoordelen. Wat zijn ze?

Niets is saaier dan een sportsessie beginnen zonder energie. Professionals of eenvoudige amateurs, beiden proberen hun fysieke prestaties te optimaliseren door efficiëntie en kwaliteit te combineren. Er bestaat geen wonderformule, een goede nachtrust en een gezonde, evenwichtige voeding zijn de sleutels tot succes. Er zijn echter enkele slimme hulpmiddelen. Pre-workouts zijn daar één van. Hoe is dit mogelijk? Is het gewoon een placebo of echt goud in een zakje? Het antwoord in een paar regels!

Het is zomer, je hebt ervoor gekozen om jezelf te trakteren op luie dagen op het strand, koesterend in de zon? Wat een mooi plaatje, maar waarom niet van de gelegenheid gebruik maken om wat muzikale oefeningen in het programma op te nemen?

Of je nu nieuw bent met krachttraining of niet, er zijn bepaalde oefeningen en bewegingen die je moet beheersen om je doelen te bereiken en je vaardigheden verder te ontwikkelen. Ontdek de must-have oefeningen van Zaour, sportcoach en QNT-ambassadeur.

Veel trainingsprogramma's zijn te vinden op het net of in tijdschriften, heel vaak worden ze gepresenteerd als de oplossing voor elke periode van stagnatie. Maar is dat wel zo?

Soms dwingt een blessure of onvoorziene familie ons om weg te blijven uit de sportschool. Het is dan niet ongewoon om na weken of maanden van inactiviteit de training te moeten hervatten. Het probleem, heel vaak, als je niet minimaal traint, is dat je over het algemeen de neiging hebt om goede voedingsvoornemens te laten vallen. Bijgevolg gaat het verlies van spiermassa door inactiviteit vaak samen met vetopname door dieetafwijkingen. Het is waar dat wanneer je geen bepaald doel voor ogen...

The rest-pause training consists in performing a set of a certain number of reps, then take a short break and start over again to be certain of going to the end of your muscular abilities. There are several ways to do the rest-pause technique, but the concept remains substantially the same.

De volgende persoon die je in de squatkooi ziet met 20 kg aan de stang en een grote riem, kun je misschien een opmerking maken na het lezen van deze paar regels.

Een vraag die vaak wordt gesteld is: "Kan ik de vorm van mijn biceps veranderen? Of: "Ik wil graag langere ... puntigere biceps..." In feite moet je vanaf het begin weten dat je een spiervorm hebt die door genetica is bepaald. Net als de kleur van je haar, de vorm van je gezicht, je lengte, enz. Je kunt wel ingrijpen op de basis van je genetica om bepaalde vooraf bepaalde karakters te verbeteren. Je zult de kleur van je haar niet kunnen veranderen zonder een goede kleurstof, maar je kunt...