De keten van spieren die de dij vormen, is de krachtigste spiergroep van het menselijk lichaam. De quadriceps en de grote bilspier zijn de twee krachtigste spieren in deze regio, maar ze worden ook bij de meeste van hun acties ondersteund door de hamstrings, de adductoren, de kleermakerspier, de kleine en middelgrote bilspieren, evenals door een reeks interne houdingsspieren ter hoogte van de heup. Kortom, een aanzienlijke spiermassa om de bewegingen van de onderste ledematen te ondersteunen.
Uiteraard heeft het ontwikkelen van een grote spier niet dezelfde implicaties als bij een minder belangrijke spier. Als je een vingerbuiger wilt ontwikkelen, kan dat in het ergste geval leiden tot een flinke kramp in je vingers, maar de hoeveelheid bloed, cellen en metabolieten die nodig zijn voor een optimale ontwikkeling, zal je hart niet uit je borst laten kloppen... Maar om je quadriceps te ontwikkelen, zal dat zeker wel het geval zijn! Als je meer spiercellen hebt, kunnen ze elkaar ook afwisselen, waardoor je waarschijnlijk het aantal sets en de totale werkbelasting moet verhogen om een zichtbaar resultaat te behalen.
.jpg)
