Wat is het beste moment van de dag om te oefenen?

Iedereen weet dat sporten goed is voor je gezondheid. We hebben allemaal onze redenen om aan sport te doen, dit kan zijn om gewicht te verliezen, onze fysieke prestaties te verbeteren, stoom af te blazen of om vele andere redenen.

Daarentegen, om je sportieve doel te bereiken, moet je gedisciplineerd en gemotiveerd zijn en moet je je aan een precies trainingsschema houden. Maar wanneer moet je nu sporten, wetende dat de effecten op je lichaam en organisme zullen variëren afhankelijk van het tijdstip waarop je sport?

Is het 's ochtends om de dag goed te beginnen of 's avonds om je uit te leven na een lange werkdag ?

Één ding is zeker: niet iedereen heeft dezelfde motivatie of hetzelfde schema om zijn of haar training te doen. Iedereen heeft een druk leven met werk, huishoudelijke taken en activiteiten, waardoor het moeilijk is om tijd te vinden voor lichaamsbeweging. Bovendien hebben sommige mensen 's ochtends energie, terwijl anderen 's avonds actiever zijn.

De beste tijd om te sporten is in ieder geval wanneer je zo regelmatig mogelijk kunt sporten, met zoveel mogelijk energie en een positieve invloed op je interne klok. Er is geen ideaal moment om overdag te sporten. Het ideale moment om te sporten hangt namelijk af van je interne klok.

De voordelen en effecten op het lichaam zijn echter verschillend, afhankelijk van het tijdstip van de dag waarop we onze sportsessie doen :

Voordelen van sporten in de ochtend

• Uitstekend geschikt voor gewichtsverlies.

• Stimuleert de stofwisseling (een hoge stofwisseling verbruikt meer calorieën).

• Vermindert de eetlust en beperkt snacken.

• Kom in vorm voor de rest van de dag.

• Helpt je 's nachts in slaap te vallen.

• Warmt spieren op en wekt lichaam en geest.

• Genereert endorfines die de stemming reguleren en stress verminderen.

Voordelen van sporten in de middag

• Betere fysieke prestaties door hogere lichaamstemperatuur.

• Betere flexibiliteit en uithoudingsvermogen.

Voordelen van 's avonds sporten

• Stelt je in staat om stoom af te blazen en angst, stress en frustraties te evacueren.

• Vermindert de kans op blessures doordat het lichaam wordt opgewarmd en de spieren flexibeler zijn.

Aan de andere kant is het niet raadzaam om 2 tot 3 uur na het eten te sporten, omdat het midden in de spijsvertering zit en er misselijkheid kan optreden. Bovendien is het ook niet aan te raden om intensief te sporten na 19 uur omdat de stijging van de lichaamstemperatuur sommige mensen zou kunnen beletten om 's avonds de slaap te vinden.

We zouden dus kunnen zeggen dat het ideale tijdstip om te sporten tussen 16.00 en 18.00 uur ligt.

Yves Bondroit coach voor QNT

Posted in: Onze tips

Retour au blog

Related posts

Blog navigation

Blog categorieën

Bekijk alle categorieën

Populaire berichten

Bekijk alle populaire berichten