MOET JE EEN LOODGORDEL GEBRUIKEN OM TE TILLEN?

De volgende persoon die je in de squatkooi ziet met 20 kg aan de stang en een grote riem, kan misschien een opmerking maken na het lezen van deze paar regels... De squat zal vaak maar een kwart van een squat zijn... Het is een beetje als een kind dat zich wil verkleden als soldaatje, hij koopt het uniform en doet alsof hij schiet.

Een riem dragen zonder dat het nodig is, is een beetje hetzelfde.

We kunnen niet zeggen dat de riem nutteloos is, want de grootste atleten in het gewichtheffen en powerlifting gebruiken hem. Maar blijkbaar alleen als ze zwaar worden.

Eigenlijk oefent een riem druk uit op de buik, op dezelfde manier als een goede buikspier dat zou doen. Als je een beweging als een squat uitvoert, vooral als je zwaar tilt, zullen de buikspieren hard werken: ze verstevigen de wervelkolom, het bekken en de romp. De minste parasitaire beweging of gebrekkige uitvoering kan desastreuze gevolgen hebben voor de integriteit van de wervelkolom. Daarom is het normaal dat de atleet een riem gebruikt om zijn buikband te helpen de druk in te dammen die het hele gebied stil zal houden.

Wat met degene die half hurkt en geen zware lasten neemt? Allereerst zal hij voorkomen dat zijn buikspieren hun werk doen en dus zichzelf versterken. Het helpen van buikspieren die het niet nodig hebben zal ze verzwakken. Een riem gebruiken onder deze omstandigheden lijkt dus een heel slecht idee. Naarmate je echter dichter bij je maximale prestatie komt, zou het normaal zijn om je rug te beschermen. Op dat moment is de riem weer volledig functioneel.

Let ook niet op je riem om je rug te beschermen! De gordel beschermt je rug niet! De buikspieren zullen het altijd doen, maar de riem helpt ze gewoon.

Voor mensen die al rugproblemen hebben of geblesseerd zijn, maar toch bewegingen zoals de squat willen proberen, lijkt het aangewezen om met de riem wat extra blessures te voorkomen.

Zorg er ook voor dat je de riem tussen elke set verwijdert en niet de hele sessie aanhoudt, want ook hier kunnen je buikspieren er nog aan wennen en meer ontspannen dan verwacht. Probeer ze in goede conditie te houden, train ze regelmatig. Als je lumbale problemen hebt, moet je nog voorzichtiger zijn en ze niet verwaarlozen. Als u pijn ervaart tijdens uw training, verander dan uw oefeningen! Pas uw oefeningen aan uw specifieke geval aan, maar in ieder geval kunt u een oefening vinden die uw buikspieren versterkt en uw rugpijn vermindert.

Tot slot: gebruik uw riem niet om te pronken in de sportschool en te laten zien dat u een echte trainingskoning bent! Hij kan worden gebruikt om meer gewicht te dragen en je buikband op zijn plaats te houden, maar hij moet van hard materiaal zijn. Elastische riemen moet je vermijden, want als ze het begeven, veroorzaken ze nog meer schade.

Kies bijvoorbeeld voor een goede ouderwetse leren riem zoals QNT doet, of in ieder geval in modernere harde materialen. Maar je moet je onthouden als je niet veel wilt meenemen.